AHORA es el momento

voy en el tren, camino de Valencia, mi Valencia natal, la ciudad que tanto me encanta. Empiezo a fijarme en la gente que hay a mi alrededor, cada uno con lo suyo, gente que viaja en compañía y se dedican a contarse sus cosas, y otros como yo, que viajan solos, pero sin estar. Me fijo en ellos y veo que cada uno esta a sus cosas, unos con el móvil, otros cerrando los ojos e intentando dormir, otros pensando seguramente en todo lo que tienen que hacer en este dia. Y yo, intento estar presente, estar en este momento, escucho los sonidos que me llegan, el tren, los pitidos de las teclas de un movil, un periodico al pasar sus hojas...es una sensación diferente, estar presente te hace sentirte bien, relajada, ya que no hay nada más, sólo el aquí, sólo ahora, este momento. Lo has probado alguna vez? a mi me ha ayudado la meditación a poder darme cuenta de este hecho, que parece tan lógico, pero que cada vez hacemos menos. No piense en el ayer, eso ya pasó, no pienses en mañana, eso ya vendrá, AHORA es tu momento disfrútalo!

VIVIR CON ENTUSIASMO!

Que dificil es a veces levantarse cada dia con ilusion, con ganas, te entiendo perfectamente, a todos nos pasa alguna vez, pero lo que tienes que hacer es vencer esa melancolia que tienes, esa desilusion que te llena. Piensa en lo afortunado que eres, si, tu, no te lo crees? Se objetivo, de verdad, mirate, mira a tu alrededor y dime si no tienes almenos una razon para sonreir, para seguir cada dia con ENTUSIASMO! esa es la palabra magica!! Marcate objetivos que puedas alcanzar, mirate al espejo y dile cosas bonitas a tu imagen, lo fuerte que eres, lo afortunado que eres, lo bello que eres... La vida a veces no es facil, tiene sus momentos, pero hay que saber superarlos, seguir adelante, superar esos momentos y ver lo afortunados que somos realmente. No es necesario tener grandes cosas para ser felices y sentirnos bien, a veces, en lo sencillo esta la respuesta, solo hay que saber mirarlo. Mucha felicidad y paz para tod@s!

+ POSITIVO - NEGATIVO

El ser humano es el único que consigue negativizar su vida. Si observáis a los animales, sobre todo si son en libertad, que no tengan nada que ver con el ser humano, ya que si no tambien llegan a estar influenciados, si observáis la naturaleza, los árboles, os daréis cuenta de lo que os digo. somo los únicos que vivimos en la negatividad, y lo peor es cuando la repetimos constantemente, ya que la repetición hace que aprendamos, asi que...no sería más conveniente repetirnos pensamientos positivos? sobre todo cuando se trata de nosotros mismos, si empezamos a repetirnos pensamientos negativos estamos autodestruyéndonos, es lo que se nos quedará en la memoria. Cambiemos de forma radical! Todo problema se puede afrontar de manera diferente. Piensa lo relacionado que está el sistema inmunológico con nuestro pensamiento y nuestro comportamiento, así que esto, también influye en nuestra salud, no es cuestión de una cosa que os digo por decir. Cambiará toda tu vida, tu organismo se transformará y será menos propenso a las enfermedades. Piensa en presente, deja el pasado, que ya se ha ido y sólo te puede producir dolor, deja el futuro tan incierto que puede quitarte el sueño, vive en el ahora! disfruta de cada momento! conecta con tu yo! tu yo auténtico! haz el ejercicio de respirar, en un lugar tranquilo, y sentir esas respiraciones en tu interior, verás que bien te sienta! Un abrazo a todos y a disfrutar de la vida! Es sencillo si nos lo proponemos!

5 claves prácticas para vivir con abundancia. Sergio Fernández

Es un poquito largo, pero vale la pena, miralo a ratitos! seguro que te gusta!

Motivación, la Magia está en Soñar sin límites!!!

Y si te sale bien? hay que ganar a esos miedos que tenemos!! asi que...cree en ti!

No te pongas limites

Hola amigos! Comenzamos otra semana y os animo a hacerlo con una actitud positiva. Puedes hacer todo aquello que te propongas, si te pones limites a ti mismo, no vas a llegar. Tú puedes, eres capaz, asi que repitetelo, puedes, y lo vas a conseguir. No te compares con nadie, se trata se superarte tu mismo, no de superar a los demás. Venga, ánimo, ve a por ello y lo podrás conseguir, si ya dices que no....no llegarás. Se trata de repetírtelo para que sea real, lo voy a conseguir, puedo hacerlo. Para que se cumplan los sueños, tienes que estar despierto. Un abrazo fuerte y energia positiva!

Feliz comienzo de semana!

Hola amig@s como os ha ido el fin de semana? El mio ha sido espectacular e intenso, ya que el viernes, que fue festivo, tuve mi curso de iniciación a la maestria de reiki. Dia precioso rodeado de gente maravillosa y con una gran sensación, muy feliz. Y el domingo tuve comunión-bautizo, que siempre es agradable rodearse de la familia para festejar, no te parece? Como veis estuve haciendo cosas que me gustan y me crean inquietud, a la vez de aprovechar y disfrutar de las reuniones familiares, asi que este fin de semana, en el evento familiar, disfrute y no me preocupé por ir mirando las calorias y demás, pero el viernes fui a correr unos 4km y hoy lunes ya vuelvo en marcha con mi piscina matutina. Asi que de eso se trata, hay tiempo para todo, menos para la obsesión! Empezar la semana con mucha energía positiva y no os deis por vencidos, ahora tenemos lo días un poco más largos para poder hacer algo de ejercicio cuando terminamos el trabajo. Venga!! vence la pereza!! sabes que puedes!! empieza la semana con buenas sensaciones! Un abrazo!

Dia de la madre tierra

Hoy es el dia de nuestra madre tierra Cuidemosla, porque ella no nos necesita, pero nosotros la necesitamos a ella! Respetemos nuestro origen

Empecemos con energía!

Buenos dias!! Qué tal os fue el fin de semana?? habéis aprovechado este buen tiempo para salir, hacer alguna actividad? yo estuve este domingo en una carrera popular, que experiencia, inolvidable, unas 8.000 mujeres corriendo juntas,y ahora...a por la próxima!! sin dejar de entrar, todos los días, un poquito, y se van notando los resultados! Y vosotros? Venga! animaros a hacer lo que os guste!! no os rindais!! Se que podéis, asi que...os animo a tod@s para que seais valientes, venzáis la pereza y hagáis aquello que os gusta.

Feliz semana a tod@s!

TÚ PUEDES!! Y LO SABES!!

Buenas tardes a tod@s! como os encontrais? ya en la operación bikini? venga, no os desanimeis, desde aquí os animo a que no os obsesionéis, queda ya poco para lucir nuestros cuerpos y todos son hermosos, si quereis perder algún kilito, aún estáis a tiempo, pero no penseís en grandes metas, se hace todo poco a poco y con ESFUERZO, aunque se que a veces cuesta, a mi la primera. Hace unos dias me propuse cuidarme un poco más y hacer algo más de ejercicio y poco a poco iré notando resultados seguro! ya os lo iré contando y vosotr@s? a que esperais? de verdad, no hay milagros, podéis probar mil cosas, si hubiera algo efectivo de verdad para perder grasa o kilos, no creeís que se vendería a raudales? en vez de la cantidad de productos milagrosos que nos ofrecen. Como os he dicho en alguna ocasión, tu tienes el poder en tus manos y en tu mente, se fuerte y ten claro tus objetivos, pero que sean reales, asi no te desanimarás, si quieres perder 20 kilos, y vas poco a poco seguro que te desanimas. Asi que unos consejos que te doy para estos momentos en que queremos soluciones rápidas y efectivas...yaaa!!: - Sobre todo, no te obsesiones - No te peses todos los dias, con una vez a la semana es suficiente. - Procura realizar cambios pequeños pero constantes en tu alimentación. Introduce más frutas, más verduras y deja los dulces, se que cuesta, pero verás como te sientes mejor! - Bebe agua, aunque te cueste, bebe unos dos litros diarios, te irás acostumbrando y la necesitarás. - Realiza ejercicio físico regular! vaaaa no seamos perezos@s! quien algo quiere...algo le cuesta! busca alguna actividad que te guste, seguro que la encuentras y...ánimo! - No quieras parecerte a nadie, las modelos están ahí, pero no eres tú, tú eres único e irremplazable, no quieras cambiarte!! eres un ser perfecto así como eres!! a veces no sabemos mirarnos bien. Verás como poco a poco alcanzas objetivos, pero como te digo, que sean objetivos reales!! Venga!! nos vamos contando los avances?? Muchos ánimos a tod@s!! y sabed que podéis con lo que os propongais!!

Ahora!

Cual es el momento propicio para la felicidad? no es mañana, ni cuando vengan los niños, ni cuando tenga vaciones, el momento es ahora!! La felicidad es una decisión de vida, asi que coge el toro por los cuernos y se feliz.Estos días me he estado fijando en la gente un poco más. Todos tenemos nuestros problemas y para cada uno son los importantes y estamos en una época dificil, pero tenemos que ser fuertes y seguir, porque? por que la vida es todo lo bonita que quieras! así que se valiente y lucha! no te dejes caer! Sal, haz ejercicio, lee, queda con amigos, ve al cine...lo que sea para sentirte mejor! En este tema no vale ser perezoso, así que muévete y atrevete a soñar!, actúa! Un beso muy grande y a ser felices!

Hacemos un pequeño esfuerzo?

Que tal si hacemos un pequeño esfuerzo para sentirnos mejor? se trata de incorporar en nuestro dia a dia unos cambios, que poco a poco nos harán sentir mejor. Lo hacemos? seremos capaces? seguro que siii!! todo requiere un esfuerzo, sentirnos mejor bien lo merece, no creeis?

Cuando al cerebro le falta voluntad

No será que nos exigimos demasiadas cosas? se nos olvida que somos personas, hay que ir poco a poco superando metas, no queramos hacerlo todo a la vez. Espero que os guste el video, a mi me encantó cuando lo vi. Os deseo un feliz dia a tod@s!! https://www.youtube.com/watch?v=j055Xm1Trms

El miedo

El miedo nos paraliza, puedes hacer lo que te propongas, lo sabes, no dejes que te venza! Plántale cara a tus miedos!

SINTOMAS PREMENSTRUALES

Hola a todos! sobre todo a todas por que esto va más dirigido a vosotras, aunque vosotros también sufrís sus efectos ! ;) El síndrome premenstrual afecta a muchas mujeres unos días antes de la regla, pero siguiendo una dieta adecuada podemos disminuir las molestias. Parece ser que los cambios hormonales y otras causas pueden producir el síndrome premenstrual, aunque no está claro. De todas formas los síntomas como la hinchazón, el cansancio o el dolor de cabeza desaparecen tras el primer o segundo día de regla. Lo más importante para sentirse mejor es beber bastante agua, al menos dos litros. El agua nos ayudará a eliminar la hinchazón y la retención de líquidos. Además podemos tomar alimentos ricos en agua, como verduras y frutas, así como caldos o zumos naturales. En todo caso se debe evitar la ingesta de bebidas con gas y sobre todo de alcohol. Tampoco se debe tomar cafeína porque aumenta la ansiedad y nos hace más irritables. Para mejorar nuestro estado de ánimo conviene comer frutos secos como las nueces y las almendras sin sal, ya que el sodio no es bueno. Por eso se debe evitar tomar snacks salados o embutidos ricos en sal. Para disminuir el dolor premenstrual se puede tomar alimentos ricos en omega 3, como el pescado azul y el aceite de oliva. También son muy buenas las capsulas de aceite de onagra para los síntomas premenstruales. Debemos evitar la bollería y los dulces, ya que contienen hidratos de absorción rápida que nos harán sentirnos más cansadas. Mejor una pieza de fruta o un yogur con sabor para calmar la ansiedad por algo dulce. Lo que sí es aconsejable es tomar hidratos de carbono de absorción lenta, como los que nos aportan los cereales y la pasta integrales. Además es importante hacer cinco comidas al día, pero siempre ligeras y equilibradas, así como hacer ejercicio ligero, por ejemplo dar un paseo durante media hora.

10 errores a la hora de querer adelgazar.

Los 10 errores más comunes a la hora de querer bajar de peso: 1. Escoger la dieta al azar es igual de malo que estar a 'dieta perpetua': a menudo se olvida que la dieta, igual que un traje, ha de ser a medida. “Saltar de una dieta a otra para intentar bajar de peso es un gran error, pues al final nuestro metabolismo acaba ralentizándose, aumentando los niveles de cortisol con lo que también lo hará el estrés, la ansiedad y nuestra tendencia a almacenar grasa”, apunta Bravo. Si queremos adelgazar, es indispensable acudir a un especialista. 2. Fijarnos unos objetivos muy altos a corto plazo: a muchas personas les entran las prisas en determinadas ocasiones, ya sea para ‘lucir tipito en una boda’ o para ‘superar la prueba del bañador’, pretendiendo perder 10Kg en un mes. Una meta tan alta en tan poco tiempo pone en peligro el éxito de la misión. “Lo saludable y eficaz es perder 1Kg a la semana, 1,5Kg si realizamos actividad física, por encima de éste peso corremos el riesgo del efecto rebote, de perder principalmente agua y masa muscular, y de a los pocos días encontrarnos irritables, apáticos y débiles”, advierte el experto del IMEO. 3. Saltarse las comidas: está demostrado que realizar unas cinco comidas al día favorece el seguimiento de la dieta. La ingesta de alimentos debe ser cada tres o cuatro horas. Esto favorece un aumento del gasto metabólico y nos ayuda a evitar la ansiedad y a llegar con menos hambre a la siguiente comida. 4. Retirar algún grupo de alimentos o los que nos dan placer: “para perder peso de forma efectiva, evitando el efecto rebote a medio y a largo plazo, no hay que retirar ni las proteínas, ni las grasas, ni los hidratos de carbono; simplemente hay que reducir la ingesta de algunos alimentos y aumentar la de otros, dejando los objetos de placer como excepción para el fin de semana”. 5. El mismo menú todos los días: la falta de variedad en una dieta aburre y hace que nos cansemos de ella al poco tiempo. 6. No beber agua durante la comida: nada más lejos de la realidad, pues beber agua en nuestra comida no sólo que no engorda, sino aumenta los niveles de saciedad y nos hará comer menos cantidad. “El agua desnaturaliza el alimento a la hora de metabolizarlo y ralentiza nuestra digestión, incidiendo de forma directa en los niveles de acidez digestivos, por tanto es indispensable en la ingesta”, concluye Bravo. 7. Lo “light” también engorda: es común que cuando estamos a régimen introduzcamos alimentos con menos calorías o Light en la dieta. Sin embargo, muchas veces al saber que estos alimentos engordan menos, tendemos a consumir mayor cantidad. Al final, el resultado puede ser en un aporte calórico igual al alimento original. 8. Cenar sólo fruta: a pesar de que las frutas nos aportan mucha agua y vitaminas, también hay que tener en cuenta que contienen azúcares simples, que se digieren de forma rápida y nos proporcionan energía que precisamente no nos hace falta a última hora del día. Lo ideal es comer la fruta sola, entre comidas, así se absorben mejor los nutrientes, o media hora antes de la comida por su efecto saciante. 9. Mucha dieta, pero poco ejercicio: adelgazar consiste en conseguir gastar más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para que éste recurra a las reservas de grasa para obtener energía. Cuando estamos a dieta restringimos el aporte de energía, pero ¿qué pasa cuando dejamos la dieta y volvemos a aumentar las calorías diarias? La actividad física hace que nuestro gasto calórico sea mayor y, por lo tanto, que consumiendo las mismas calorías no engordemos. Además favorece el metabolismo y libera endorfinas que nos hacen sentir mejor. 10. Consultar la báscula de forma compulsiva: muchas veces la impaciencia de adelgazar rápido nos juega una mala pasada. El hambre que pasamos a cabo de un día no queda reflejado de inmediato en la báscula y, por tanto, no debe ser motivo para desesperación si hoy pesamos lo mismo que ayer o incluso unos gramos más, después de haber tomado mucha agua. Los nutricionistas aconsejan no pesarse de forma compulsiva, ni mucho menos cada día o de forma excesiva. Lo idóneo sería consultar la báscula una vez a la semana, al ser posible por la mañana y siempre en la misma hora.

No las dejes pasar

En estos momentos difíciles que pasamos todos, no dejes pasar las oportunidades para ser feliz! aún tenemos sueños, así que no te rindas! lo díficil se consigue y lo imposible se intenta, así que ánimo y no desistas, aunque te quieran acallar y te digan que no estás bien actuando así, la gente que te lo dice, no se arriesgaría a hacer cosas, por eso están donde están, tú quieres estar así? o prefieres pensar por ti? prefieres intentarlo? Tú vales más de lo que crees!. Piensa por ti mism@! Sigue tu propio camino! Feliz fin de semana!!

Come alimentos

Bueno...se que a veces es complicado seguir todo esto, pero vamos a ver cuantas cosas podemos cumplir de esta lista. Comamos comida de verdad! al final somos lo que comemos, asi que si cuidamos un poco nuestra alimentación seguro que nos encontramos mejor.

Mañana...

Viernes!! halloween!! ya estamos en fin de semana, y como suele pasar, nos desfasamos un poco en todo, sobre todo en la alimentación. No pasa nada por disfrutar y no estar tan pendiente, pero recuerda que se trata de un estilo de vida, asi que no estés pendiente y contando las calorías, disfruta, pero no te atormentes pensando...el lunes empiezo! no se trata de empezar si no de mantenerte! Ánimo!! todo cuesta, pero todo lo que cuesta tiene su recompensa. Feliz fin de semana a tod@s!!

Eres TÚ!

Por que a veces nos olvidamos de lo más importante, nosotros mismos! asi que...tomate tu tiempo, si no cuidas de ti, no lo harán los demás y si tú no estás bien, puede funcionar bien algo? Por que eres un ser maravilloso! Un abrazo lleno de energía y de luz