Mañana...

Viernes!! halloween!! ya estamos en fin de semana, y como suele pasar, nos desfasamos un poco en todo, sobre todo en la alimentación. No pasa nada por disfrutar y no estar tan pendiente, pero recuerda que se trata de un estilo de vida, asi que no estés pendiente y contando las calorías, disfruta, pero no te atormentes pensando...el lunes empiezo! no se trata de empezar si no de mantenerte! Ánimo!! todo cuesta, pero todo lo que cuesta tiene su recompensa. Feliz fin de semana a tod@s!!

Eres TÚ!

Por que a veces nos olvidamos de lo más importante, nosotros mismos! asi que...tomate tu tiempo, si no cuidas de ti, no lo harán los demás y si tú no estás bien, puede funcionar bien algo? Por que eres un ser maravilloso! Un abrazo lleno de energía y de luz

Prueba la meditación

La has probado? tiene múltiples beneficios! Al principio cuesta un poco, pero todo es cuestión de práctica, dedícate unos minutos al día para ti, procura que sea siempre a la misma hora y empieza, poco a poco. Verás como vas notando los resultados, estás más lleno de energía, más centrado en el día, y la mente más relajada y tranquila. Pruebalo y date tiempo!

Las mejores cosas de la vida

Son gratis y te hacen sentir mejor, así que...manos a la obra! Feliz dia!

POR QUE SE ENGORDA? AQUI TIENES ALGUNOS CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN

CUANTO MENOS COMES MENOS GASTAS el cuerpo reduce el gasto energético cuando nos ponemos a dieta y quema menos calorías, es una adaptación del cuerpo para la supervivencia. A MAS EDAD MAS SE DIFICIL PERDER PESO el gasto energético basal ( el necesario para mantener las funciones vitales y sobrevivir) depende del peso, la estatura, la edad y el sexo. a más edad, menos gasto por lo que se pierde menos. Por lo que no es lo mismo una dieta a los 30 que a los 40 SEGÚN TU TIPO DE VIDA Para mantener el peso, no sólo hay que tener en cuenta que se come, si no tambien,lo que una persona se mueve, el ejercicio que hace cada dia. PERDER MUSCULO POR UNA MALA ALIMENTACIÓN En muchas dieta se pierde músculo, no sólo tejido graso, por lo que tambien pierden la capacidad para quemar calorias. HACER UNA BUENA DIETA hay que hacer una dieta equilibrada, con sus correspondientes porcentajes en HC, proteínas y grasas. Además mantener una actividad fisica regular. Procurar que las raciones que comemos sean más pequeñas es una buena opción para reducir peso sin que sea una dieta muy restrictiva. Y sobre todo, no te saltes ninguna comida, ya que el cuerpo tenderá a retener, ante la carencia de nutrientes, se pone en modo ahorro, una medida de supervivencia, con lo que engordamos más.

Apatía en otoño

Es frecuente que diversas personas sientan apatía y bajo estado de ánimo que experimentan en el inicio del otoño, suelen quejarse de apatía, falta de motivación, fatiga o falta de disfrute con su ocupaciones y/o placeres. Aunque es cierto que este cambio estacional, lleva aparejados algunos factores que pueden afectar negativamente a nuestro estado de ánimo, vamos a descubrir que será nuestro modo de afrontar estos cambios que se producen con el cambio estacional, el factor clave que determinará el modo en que nos sintamos y la influencia en nuestro estado de ánimo y bienestar; también trataré de explicar algunas pautas útiles para sentirnos mejor ante esas dificultades que podemos experimentar con la llegada del otoño. Puede influirnos en esta apatía que los días empiezan a ser más cortos, hay menos horas de luz, llevandonos a un estado de nostalgia, se rompe ya el contacto con el verano, en el que se disfrutaban de más horas de sol, tiempo de siesta, vacaciones...es verdad que parece que tenemos menos tiempo para el ocio, pero aún así, hay que buscar tiempo para el disfrute, tiempo para nosotros mismos. No hay que abandonarse a la apatía y esperar a que se nos pase, tenemos que buscar espacio para hacer aquellas cosas que nos hacen sentir bien, placenteras. Así, que ya sabes, sigue disfrutando aunque se haga más pronto de noche, aunque llegue el frío. También es bonito quedarse en casa algún dia que hace mal tiempo, simplemente disfrutando de un libro o una película. Cualquier momento puede ser bueno para distraerse y hacerlo más agradable, asi que intenta mirarlo con otros ojos, no te dejes vencer por la morriña, y recuerda ponerle a todo ENTUSIASMO!! Feliz día!!

Vengaaa!! ya estamos a miércoles!! cómo llevamos la semana?? ánimo a tod@s! pensad que siempre que algo vale la pena cuesta, asi que...ve a por ello con ganas! Un abrazo lleno de energia para tod@s!