Empecemos con energía!

Buenos dias!! Qué tal os fue el fin de semana?? habéis aprovechado este buen tiempo para salir, hacer alguna actividad? yo estuve este domingo en una carrera popular, que experiencia, inolvidable, unas 8.000 mujeres corriendo juntas,y ahora...a por la próxima!! sin dejar de entrar, todos los días, un poquito, y se van notando los resultados! Y vosotros? Venga! animaros a hacer lo que os guste!! no os rindais!! Se que podéis, asi que...os animo a tod@s para que seais valientes, venzáis la pereza y hagáis aquello que os gusta.

Feliz semana a tod@s!

TÚ PUEDES!! Y LO SABES!!

Buenas tardes a tod@s! como os encontrais? ya en la operación bikini? venga, no os desanimeis, desde aquí os animo a que no os obsesionéis, queda ya poco para lucir nuestros cuerpos y todos son hermosos, si quereis perder algún kilito, aún estáis a tiempo, pero no penseís en grandes metas, se hace todo poco a poco y con ESFUERZO, aunque se que a veces cuesta, a mi la primera. Hace unos dias me propuse cuidarme un poco más y hacer algo más de ejercicio y poco a poco iré notando resultados seguro! ya os lo iré contando y vosotr@s? a que esperais? de verdad, no hay milagros, podéis probar mil cosas, si hubiera algo efectivo de verdad para perder grasa o kilos, no creeís que se vendería a raudales? en vez de la cantidad de productos milagrosos que nos ofrecen. Como os he dicho en alguna ocasión, tu tienes el poder en tus manos y en tu mente, se fuerte y ten claro tus objetivos, pero que sean reales, asi no te desanimarás, si quieres perder 20 kilos, y vas poco a poco seguro que te desanimas. Asi que unos consejos que te doy para estos momentos en que queremos soluciones rápidas y efectivas...yaaa!!: - Sobre todo, no te obsesiones - No te peses todos los dias, con una vez a la semana es suficiente. - Procura realizar cambios pequeños pero constantes en tu alimentación. Introduce más frutas, más verduras y deja los dulces, se que cuesta, pero verás como te sientes mejor! - Bebe agua, aunque te cueste, bebe unos dos litros diarios, te irás acostumbrando y la necesitarás. - Realiza ejercicio físico regular! vaaaa no seamos perezos@s! quien algo quiere...algo le cuesta! busca alguna actividad que te guste, seguro que la encuentras y...ánimo! - No quieras parecerte a nadie, las modelos están ahí, pero no eres tú, tú eres único e irremplazable, no quieras cambiarte!! eres un ser perfecto así como eres!! a veces no sabemos mirarnos bien. Verás como poco a poco alcanzas objetivos, pero como te digo, que sean objetivos reales!! Venga!! nos vamos contando los avances?? Muchos ánimos a tod@s!! y sabed que podéis con lo que os propongais!!

Ahora!

Cual es el momento propicio para la felicidad? no es mañana, ni cuando vengan los niños, ni cuando tenga vaciones, el momento es ahora!! La felicidad es una decisión de vida, asi que coge el toro por los cuernos y se feliz.Estos días me he estado fijando en la gente un poco más. Todos tenemos nuestros problemas y para cada uno son los importantes y estamos en una época dificil, pero tenemos que ser fuertes y seguir, porque? por que la vida es todo lo bonita que quieras! así que se valiente y lucha! no te dejes caer! Sal, haz ejercicio, lee, queda con amigos, ve al cine...lo que sea para sentirte mejor! En este tema no vale ser perezoso, así que muévete y atrevete a soñar!, actúa! Un beso muy grande y a ser felices!

Hacemos un pequeño esfuerzo?

Que tal si hacemos un pequeño esfuerzo para sentirnos mejor? se trata de incorporar en nuestro dia a dia unos cambios, que poco a poco nos harán sentir mejor. Lo hacemos? seremos capaces? seguro que siii!! todo requiere un esfuerzo, sentirnos mejor bien lo merece, no creeis?

Cuando al cerebro le falta voluntad

No será que nos exigimos demasiadas cosas? se nos olvida que somos personas, hay que ir poco a poco superando metas, no queramos hacerlo todo a la vez. Espero que os guste el video, a mi me encantó cuando lo vi. Os deseo un feliz dia a tod@s!! https://www.youtube.com/watch?v=j055Xm1Trms

El miedo

El miedo nos paraliza, puedes hacer lo que te propongas, lo sabes, no dejes que te venza! Plántale cara a tus miedos!

SINTOMAS PREMENSTRUALES

Hola a todos! sobre todo a todas por que esto va más dirigido a vosotras, aunque vosotros también sufrís sus efectos ! ;) El síndrome premenstrual afecta a muchas mujeres unos días antes de la regla, pero siguiendo una dieta adecuada podemos disminuir las molestias. Parece ser que los cambios hormonales y otras causas pueden producir el síndrome premenstrual, aunque no está claro. De todas formas los síntomas como la hinchazón, el cansancio o el dolor de cabeza desaparecen tras el primer o segundo día de regla. Lo más importante para sentirse mejor es beber bastante agua, al menos dos litros. El agua nos ayudará a eliminar la hinchazón y la retención de líquidos. Además podemos tomar alimentos ricos en agua, como verduras y frutas, así como caldos o zumos naturales. En todo caso se debe evitar la ingesta de bebidas con gas y sobre todo de alcohol. Tampoco se debe tomar cafeína porque aumenta la ansiedad y nos hace más irritables. Para mejorar nuestro estado de ánimo conviene comer frutos secos como las nueces y las almendras sin sal, ya que el sodio no es bueno. Por eso se debe evitar tomar snacks salados o embutidos ricos en sal. Para disminuir el dolor premenstrual se puede tomar alimentos ricos en omega 3, como el pescado azul y el aceite de oliva. También son muy buenas las capsulas de aceite de onagra para los síntomas premenstruales. Debemos evitar la bollería y los dulces, ya que contienen hidratos de absorción rápida que nos harán sentirnos más cansadas. Mejor una pieza de fruta o un yogur con sabor para calmar la ansiedad por algo dulce. Lo que sí es aconsejable es tomar hidratos de carbono de absorción lenta, como los que nos aportan los cereales y la pasta integrales. Además es importante hacer cinco comidas al día, pero siempre ligeras y equilibradas, así como hacer ejercicio ligero, por ejemplo dar un paseo durante media hora.