peligro de las dietas hiperproteicas!

En los últimos años las dietas ricas en proteínas están muy de moda, principalmente porque ayudan a perder peso y a ganar masa muscular, pero pueden tener consecuencias muy graves en la salud. Esta dieta se caracteriza por su elevada ingesta de carnes, huevos y pescado, aunque es muy baja o nula en vegetales, legumbres y cereales, básicos para una buena salud. Una dieta saludable debe contener la proporción adecuada de hidratos de carbono, grasas y proteínas. Si aumentamos considerablemente las proteínas y eliminamos los hidratos de carbono se produce una descompensación en el organismo, que aunque consigue que perdamos peso más rápido se ha comprobado que también, una vez acabada la dieta, los kilos se recuperan más fácilmente, ya que se suele perder más agua que grasa. Es cierto que debido a los cuerpos cetónicos producidos por el exceso de proteínas nos sentiremos más saciados, pero al mismo tiempo también más cansados porque no tendremos energía suficiente de los hidratos. También suele producir náuseas, dolor de cabeza, dificultad para dormir, estreñimiento y tristeza. Asi que siempre será mejor acudir a un especialista, para que nos guie en lo que tenemos que comer, manteniendo una alimentación sana y equilibrada. Además es mejor perder peso poco a poco ya que el cuerpo sufre menos y después es más facil de mantener esta pérdida de peso. Ánimo, se puede conseguir! sólo hay que tener fuerza de voluntad y no cogerlo como un castigo, si no como un cambio en nuestras vidas, controla lo que comes, añade un poco de ejercicio e irás viendo resultados!