POR QUE SE ENGORDA? AQUI TIENES ALGUNOS CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN

CUANTO MENOS COMES MENOS GASTAS el cuerpo reduce el gasto energético cuando nos ponemos a dieta y quema menos calorías, es una adaptación del cuerpo para la supervivencia. A MAS EDAD MAS SE DIFICIL PERDER PESO el gasto energético basal ( el necesario para mantener las funciones vitales y sobrevivir) depende del peso, la estatura, la edad y el sexo. a más edad, menos gasto por lo que se pierde menos. Por lo que no es lo mismo una dieta a los 30 que a los 40 SEGÚN TU TIPO DE VIDA Para mantener el peso, no sólo hay que tener en cuenta que se come, si no tambien,lo que una persona se mueve, el ejercicio que hace cada dia. PERDER MUSCULO POR UNA MALA ALIMENTACIÓN En muchas dieta se pierde músculo, no sólo tejido graso, por lo que tambien pierden la capacidad para quemar calorias. HACER UNA BUENA DIETA hay que hacer una dieta equilibrada, con sus correspondientes porcentajes en HC, proteínas y grasas. Además mantener una actividad fisica regular. Procurar que las raciones que comemos sean más pequeñas es una buena opción para reducir peso sin que sea una dieta muy restrictiva. Y sobre todo, no te saltes ninguna comida, ya que el cuerpo tenderá a retener, ante la carencia de nutrientes, se pone en modo ahorro, una medida de supervivencia, con lo que engordamos más.

Apatía en otoño

Es frecuente que diversas personas sientan apatía y bajo estado de ánimo que experimentan en el inicio del otoño, suelen quejarse de apatía, falta de motivación, fatiga o falta de disfrute con su ocupaciones y/o placeres. Aunque es cierto que este cambio estacional, lleva aparejados algunos factores que pueden afectar negativamente a nuestro estado de ánimo, vamos a descubrir que será nuestro modo de afrontar estos cambios que se producen con el cambio estacional, el factor clave que determinará el modo en que nos sintamos y la influencia en nuestro estado de ánimo y bienestar; también trataré de explicar algunas pautas útiles para sentirnos mejor ante esas dificultades que podemos experimentar con la llegada del otoño. Puede influirnos en esta apatía que los días empiezan a ser más cortos, hay menos horas de luz, llevandonos a un estado de nostalgia, se rompe ya el contacto con el verano, en el que se disfrutaban de más horas de sol, tiempo de siesta, vacaciones...es verdad que parece que tenemos menos tiempo para el ocio, pero aún así, hay que buscar tiempo para el disfrute, tiempo para nosotros mismos. No hay que abandonarse a la apatía y esperar a que se nos pase, tenemos que buscar espacio para hacer aquellas cosas que nos hacen sentir bien, placenteras. Así, que ya sabes, sigue disfrutando aunque se haga más pronto de noche, aunque llegue el frío. También es bonito quedarse en casa algún dia que hace mal tiempo, simplemente disfrutando de un libro o una película. Cualquier momento puede ser bueno para distraerse y hacerlo más agradable, asi que intenta mirarlo con otros ojos, no te dejes vencer por la morriña, y recuerda ponerle a todo ENTUSIASMO!! Feliz día!!

Vengaaa!! ya estamos a miércoles!! cómo llevamos la semana?? ánimo a tod@s! pensad que siempre que algo vale la pena cuesta, asi que...ve a por ello con ganas! Un abrazo lleno de energia para tod@s!

Da el primer paso

Da tu primer paso ahora! No esperes a que sea el momento propicio, siempre habrá algo que te lo impedirá, sólo tienes que querer y confiar! El primer paso es el más difícil, así que...se valiente y confía en ti! verás como puedes!!

Actitud!

Buenos dias! empecemos la semana con una buena actitud, no busques la felicidad, es una actitud! Venga, vamos a comprometernos mutuamente!! Se puede ser feliz a diario, no hace falta esperar al fin de semana, a perder esos kilitos, a cambiar de coche...para sentirte bien, no necesitas más que querer. Feliz lunes!

Entusiasmo!

Pon entusiasmo a todo lo que hagas!!

Da el paso!

Cree en ti!!

Cree en ti!! eres lo mejor que tienes. Asi que, atrevete!! mirate al espejo y mira todo lo que eres!! Un ser maravilloso, capaz de lograr grandes cosas, así que, adelante!! no temas y cree en ti!! Feliz comienzo de semana!! Sed muy felices!