Hacemos un pequeño esfuerzo?

Que tal si hacemos un pequeño esfuerzo para sentirnos mejor? se trata de incorporar en nuestro dia a dia unos cambios, que poco a poco nos harán sentir mejor. Lo hacemos? seremos capaces? seguro que siii!! todo requiere un esfuerzo, sentirnos mejor bien lo merece, no creeis?

Cuando al cerebro le falta voluntad

No será que nos exigimos demasiadas cosas? se nos olvida que somos personas, hay que ir poco a poco superando metas, no queramos hacerlo todo a la vez. Espero que os guste el video, a mi me encantó cuando lo vi. Os deseo un feliz dia a tod@s!! https://www.youtube.com/watch?v=j055Xm1Trms

El miedo

El miedo nos paraliza, puedes hacer lo que te propongas, lo sabes, no dejes que te venza! Plántale cara a tus miedos!

SINTOMAS PREMENSTRUALES

Hola a todos! sobre todo a todas por que esto va más dirigido a vosotras, aunque vosotros también sufrís sus efectos ! ;) El síndrome premenstrual afecta a muchas mujeres unos días antes de la regla, pero siguiendo una dieta adecuada podemos disminuir las molestias. Parece ser que los cambios hormonales y otras causas pueden producir el síndrome premenstrual, aunque no está claro. De todas formas los síntomas como la hinchazón, el cansancio o el dolor de cabeza desaparecen tras el primer o segundo día de regla. Lo más importante para sentirse mejor es beber bastante agua, al menos dos litros. El agua nos ayudará a eliminar la hinchazón y la retención de líquidos. Además podemos tomar alimentos ricos en agua, como verduras y frutas, así como caldos o zumos naturales. En todo caso se debe evitar la ingesta de bebidas con gas y sobre todo de alcohol. Tampoco se debe tomar cafeína porque aumenta la ansiedad y nos hace más irritables. Para mejorar nuestro estado de ánimo conviene comer frutos secos como las nueces y las almendras sin sal, ya que el sodio no es bueno. Por eso se debe evitar tomar snacks salados o embutidos ricos en sal. Para disminuir el dolor premenstrual se puede tomar alimentos ricos en omega 3, como el pescado azul y el aceite de oliva. También son muy buenas las capsulas de aceite de onagra para los síntomas premenstruales. Debemos evitar la bollería y los dulces, ya que contienen hidratos de absorción rápida que nos harán sentirnos más cansadas. Mejor una pieza de fruta o un yogur con sabor para calmar la ansiedad por algo dulce. Lo que sí es aconsejable es tomar hidratos de carbono de absorción lenta, como los que nos aportan los cereales y la pasta integrales. Además es importante hacer cinco comidas al día, pero siempre ligeras y equilibradas, así como hacer ejercicio ligero, por ejemplo dar un paseo durante media hora.